世界衛生組織（WTO）將「活動不足」列為不良的生活習慣；即便飲食作息正常，身體缺乏活動也會造成肌力、耐力、柔軟度下降，對於中老年人的殺傷力不小，其實不運動比你想像中還要傷身。
神經與老年醫學專科的劉建良醫師表示，平常沒有運動習慣的長者，因為關節、肌力的退化，稍為提重或爬坡，就容易出現呼吸急促或疲累的現象，適當的運動，不但能夠延緩此狀況，還能加強心肺功能。
被譽為「飛躍的羚羊」的紀政，曾飽受肥胖、尿失禁之苦，為了「要健康」這個簡單又必要的理由，她選擇容易入門的健走作為主要運動項目。
如今保健有成的她，自言過去「太愛吃甜食」，曾經胖到78公斤，靠著慢跑加健走，才逐步恢復體態，她也觀察到身旁的朋友總是精神不濟，但年屆70的她精神卻比年輕人好，所以更加鼓勵運動應成為生活中的好習慣。
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